夏日炎炎，如何科学补充维生素，成为许多人关注的焦点。以下是一份夏日维生素补充攻略，助你健康度夏。
均衡饮食，多样摄入
维生素种类繁多，每种维生素都有其独特的作用。因此，保持均衡的饮食是补充维生素的基础。多吃新鲜蔬果、全谷物、瘦肉、蛋类等多样化的食物，可以确保身体获取到全面的维生素营养。
适量补充，避免过量
虽然维生素对身体有益，但过量摄入也可能带来负面影响。例如，维生素A过量可能导致中毒；维生素C过量可能引起腹泻。因此，在补充维生素时，要遵循适量原则，避免盲目补充。
关注特殊人群
孕妇、老年人、儿童等特殊人群对维生素的需求更为特殊。例如，孕妇需要额外补充叶酸和维生素D；老年人需要关注维生素B12和钙的吸收问题。因此，在补充维生素时，要关注自身需求，必要时咨询医生或营养师的建议。
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